減 重 運動菜單

而專家建議最好的減肥運動則是結合「有氧減脂、無氧增肌」的優點的間歇訓練，搭配伸展，才是最佳的完整訓練。 以下推薦5組結合「有氧、無氧」運動的菜單， ...

減肥訓練菜單（初、中、高階） · 1.因為每個人的肌力、體能、體態、時間、需求都不一樣，所以菜單僅供參考。 · 2.你可以依據自己的體能狀況來選擇適合自己的菜單，也可以依據 ...

而且肌肉燃燒能量的能力是脂肪的7～10倍，也就是說，肌肉越多的人代謝也會越高。所以菜單的安排我們主要以「肌力訓練」為主，運動的天數也稍微增加，如果 ...